上班族想要减肥总是苦于没有时间,其实减肥不一定要去健身房,在办公室也能进行。下面小编就为大家带来椅子减肥操,妙用椅子也能助瘦腰！

办公室减肥操巧用椅子助瘦腰

1、双腿微微打开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度角,脚掌朝向前方,上身挺直,腰背肌肉尽量往上伸展,收起腹部肌肉,令上身与大腿成90度直角,双手扶在各自的大腿上。

2、然后上身往前倾出,脖子与头部也与上身连成直线,倾出的上身与大腿成60度角,两手依然扶在大腿上,随着上身的俯下,手臂往后屈肘。

3、在保持这个往前倾出上身的姿势下,抬起臀部,令屁股与椅子相离,大腿与小腿之间的夹角随之拉开,腰背保持挺直,不要向后拗腰,也不要往前过分地俯下。

4、臀部进一步抬高。令膝盖绷直,大腿与小腿连成直线,上身与大腿的角度也随之拉开,直至全身站直位置,双手始终扶着大腿。

小小的一张椅子,也能成为你开展运动减肥大计的好工具,上述减肥操一定要坚持一段时间,相信你很快就会获得惊喜！

（责任编辑：zxwq）

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