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中老年人的补肾饮食

育儿之家 https://yuerso.com 2015-02-16 20:52 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器；内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称),为水火之宅,是先天之本,生命之根。肾在人体...

肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器；内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称),为水火之宅,是先天之本,生命之根。肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器；内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称),为水火之宅,是先天之本,生命之根。中医的肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统。肾是生命之本。生命的衰退与肾有直接的关系,中年人尤其应注意肾的保健。

俗话说,是药三分毒,补肾的药对脾胃不好的人伤害比较大,硬要补,身体不但吸收不了,反而有副作用。保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。性生活要适度,不勉强,不放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点,否则吃多少补肾的药,效果也不会好。还是去菜市场多转转吧。人们常讲药补不如食补,我们常吃的食品中很多就有补肾的功能,比如,猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用,生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。民间还有东北人参,江南海马的说法,就是说海马和人参的滋补功效是齐名的,中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然,如果怀疑自己肾虚,还需要专家的最后确诊方能开始药补,这是最为保险的办法了。

（责任编辑：zxwq）

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