红薯减肥方法与食谱适合吃货的减肥最快秘籍

育儿之家 https://yuerso.com 2015-02-16 09:53 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
红薯减肥方法红薯属于一种常见的粗粮,不贵也很适合减肥人士食用,红薯中除了含有大量的淀粉之外,还含有许多可溶性糖、蛋白质、...

红薯减肥方法

红薯属于一种常见的粗粮,不贵也很适合减肥人士食用,红薯中除了含有大量的淀粉之外,还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸,红薯还有着排毒清肠的功能,当然烤红薯就除外了,长期便秘的女生也可以试试每天吃1-2个红薯来清理肠道。

红薯中还含有大量的粘液蛋白,这种物质还能润滑你身体各个部位的关节哦,红薯也是属于明星产品的,虽然只能作为辅助食物,但是对于减肥的效果真的是很不错,你想瘦的快一些的话,一日三餐都换成红薯也没关系。红薯的热量为每百克含有的热量是99大卡,而米饭是116大卡。所以相对于米饭来说,红薯的热量较低,用其代替主食,无疑是减肥的不错选择。

红薯减肥食谱

酸奶红薯泥

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法:

1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状;

2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实;

4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

香爆红薯饭

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法:

1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用;

2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐;

3.放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

红薯芝麻浓汤

材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法:

1.红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状

2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明;

3.加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了.

红薯麦片粥

材料:大米、红薯、快煮燕麦片。

做法:

1.大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块;

2.在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸;

3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

扩展阅读:

秋冬中医减肥方法一周健康减肥食谱秋季减肥方法小妙招深秋美味苦瓜减肥方法

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消