水果水分丰富,热量低,饱腹感强,味道也好,是吃货们减肥的好帮手。除了减肥,一些水果如猕猴桃还含有丰富的维生素e等抗氧物质,能够美容养颜。兼具种种好处,水果成为大家热捧的健康食物。

相比其他食物,水果有着明显的减肥优势。但这并不代表着所有水果都能减肥。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果热量高,并不适宜肥胖人群和高血糖患者食用。

有哪些水果不适宜在减肥时候吃

1、牛油果

牛油果营养价值高,味道独特,深得人们喜爱。但是牛油果含有丰富的脂肪,100克牛油果中就大约含有14克的脂肪。热量自然也不容小觑,100克牛油果,热量达160大卡。

2、榴莲

榴莲糖分高,热量高。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。

3、芒果

芒果的热量并不及榴莲和牛油果高,但是糖分却非常高。100克的芒果就含有约13克的糖分。这些糖分在人体吸收后会转化为大量的热量,容易造成热量摄入过多。肥胖者不宜多吃。另外,高血糖患者也要对其忌口。

吃什么水果减肥最快

1、苹果

对于苹果相信大家并不陌生,经常服用苹果能够有效的促进身体健康,同时由于他含有的热量比较低,所以适合减肥。苹果中含有丰富的果胶,所以排毒作用非常的不错,另外对于便秘情况也有很好的辅助治疗功效。

苹果中含有的苹果酸以及维生素c这两种物质能很好促进消化,避免太多的热量在身体内部堆积形成脂肪。除此之外,苹果肉中所含有的果胶能够维持血糖的稳定,还具有降低胆固醇的作用。苹果中还含有大量的膳食纤维,这种物质在进入身体之后能够给我们很好的饱腹感,减少食物的摄取。苹果中还含有大量的钾元素,这种物质能够预防身体出现水肿,特别是腿部水肿。

2、葡萄柚

和苹果一样,葡萄柚也有着非常不错的减肥效果。这是因为葡萄柚中含有比较多的酸性物质,这些酸性物质在进入胃肠道之后能够刺激消化液加速分泌,这样身体的消化能力自然而然就提高了,不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。

另外,葡萄柚中还有着含量颇丰的维生素c,并且水果本身所含有的糖分也比较少,完全可以当作正餐来服用。不仅减肥的作用非常不错,葡萄柚服用之后还能够有效的去除身体的疲惫感,对于皮肤也有着不错的滋养效果。

3、番茄

专家研究发现,番茄所含有的卡路里非常多,大约占有自己本身重来过的二十分之三。此外,服用番茄能够有着很好的饱腹感,并且含有的水分非常的多,很容易从身体中排出,不会一直聚集在身体之中。

番茄本身所含有的营养物质也是非常丰富的,不仅仅维生素c虽然多,还含有这个五种特有的番茄红素。番茄红素能够有效的清除身体中的自由基,不仅能够令肌肤越来越年轻,同时对于肿瘤也有很好的防治效果。经常服用西红柿,能够有效的加快体内的新陈代谢,降低身体中的胆固醇,还具有非常不错的排便效果,长期坚持服用不仅身材越来越好,你会发现小腹也是越来越平坦。

4、菠萝

研究发现,菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶,这种酶能够快速的分解蛋白质。所以,经常服用菠萝能够很好的消除体内多余的脂肪减少赘肉,同时对于便秘也有不错的治疗效果,除此之外排毒功效也是非常的惊人。建议菠萝最好在饭后服用,这是因为饭前服用容易导致胃壁收到伤害。

建议在服用菠萝之前用盐水浸泡,这样口感更好。

5、柠檬

你知道吗,柠檬的减肥效果也是非常不赖的。因为柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解,这样消化能力提高了,体形自然就会越来越健康了。柠檬的服用方法有很多,比较常见的就是用来泡水。将新鲜的柠檬切片泡水喝,不仅有助于消化,同时还具有降低食欲的功效。

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