大多数的女性都有这样的烦恼，就是产后肥胖问题，想要回到之前的身材就要想办法减肥，那么产后妈妈马上节食带束腹带是减肥的最佳途径？要注意什么？

产后妈妈的肥胖类型，是属于全身脂含量上升所致的，虽然这对于孕育下一代很重要，但是在宝宝出生后如果不重视的话，很容易进一步的胖下去，从而影响到自身的形象以及更重要的健康。

产后减肥和哺乳貌似是相互冲突的两件事，一个需要运动和节食，而另一个则需要静养和补充营养，其实对于产后妈妈来说，哺乳反而是减肥的一大杀手锏，因为这个过程能够消耗能量，促进身体的代谢。

给新生儿喂母乳当然是最好的，但产后妈妈们可能太过关注母乳的营养含量，于是食用各种“大补”的汤，反而容易给自己带来热量摄取过高，进而引发肥胖的问题，如果汤过于油腻还会带来堵奶等问题。

一、节食

产后妈妈要想减肥的话，首先想到的可能就会是节食了，这也是减肥最常见的做法，但是由于产后急需营养来调理身体，所以节食的做法显然是行不通的，盲目节食还会对自身健康带来不可逆的影响。

所以产后减肥不能节食，而应当采取降低摄入热量的做法，比如一些营养丰富但热量较低的食品就可以多吃，像是鱼肉当中不仅有含量较高的蛋白质，而且热量也要相对其他食物要低。

要注意的就是控制食物的热量虽然可靠，但不能将热量控制的非常低，这样也是不利于自身的恢复，以及对宝宝的喂养工作的，并且也不是说热量高的食物就一定不能吃，做到少吃即可。

二、束腹带真的有用吗？

产后束腹带严格来说只能算是一种医疗辅助器械，其作用是帮助腹部伤口更快愈合的，而不是一些虚假宣传当中所说的能够减肥那样，即使合理使用瘦下来了，其起到的也只是辅助作用。

所以产后减肥不能一味的依靠束腹带，以为每天带上就能瘦下来了，真正让自己体内脂含量下降的，是能量的消耗所引起的，要达到这一点就需要进行适合产后做的运动，比如恢复操之类的。

束腰带的使用要注意的问题有很多，首先就是时间的限制，对于顺产麻麻们来说，修养三天身体无明显不适便可佩戴，而对于剖腹产麻麻们来说，则需要静养半个月之后身体无不适症状再开始佩戴。

每次佩戴束腹带的时间最多不能超过八个小时，因为这对于腹部的皮肤来说并不透气，而且如果是剖腹产的话，这个时间就要缩短了，因为密封时间过长的话，显然是不利于伤口恢复的。

还要注意的就是睡觉，吃饭以及入厕期间，都不适宜佩戴束腹带，这些时间内腹部都不适合束缚起来，如果不听取这些建议而去佩戴的话，很容易就会带来不利的影响，尤其是对于产后的妈妈们来说。

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