女性在怀孕期间、生产之后都需要补充大量的营养来维持身体健康，但是这些营养物质有很可能会诱发肥胖。很多女性在产后会急着减肥，甚至会采取节食，但是单纯的节食并不正确，下面告诉各位一些科学的饮食调节法。

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√ 多吃水果

母亲可以经常吃些水果来补充维生素，而且还可以避免体重增加。例如苹果，不但可以补充营养，还可以促进肌肤更加柔嫩。再比如香蕉，可以促进肠道蠕动，避免孕期便秘，还可以给身体补充大量的钾离子，维护心脏健康。还有猕猴桃，可以说一个猕猴桃可以满足人体一天内所有维生素的需要。所以，常吃水果是十分有益的，但是每天进食量维持在一两个就好，否则水果中的糖分也是会增重的。

√ 避免零食

生产后，妈妈们还处于喂奶阶段，饮食还是趋于清淡的好。像一些零食最好少吃，因为这会使得体重增加，而且不会给身体带来任何营养。很多母亲在闲暇的时候喜欢吃些薯片，看电影的时候吃爆米花，还有话梅、杨梅等等，这些都会导致脂肪与体重的增加。所以在平时最好不要吃零食，如果实在很馋，不妨吃根黄瓜，或者其他水果，或者是喝喝茶，这都让身体变得健康，也能帮助减肥。

√ 选择高蛋白食物

在平时尽量选择高蛋白的食物，因为蛋白质是人体赖以生存的源泉，是必需的营养物质，但是它不会增加人们的脂肪。所以，母亲可以通过高蛋白食物来帮助减肥，例如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶都属于高蛋白。每天吃一点含丰富蛋白质的食物，不但能让身体获得了足够的营养，而且还不会增加体重。

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