平时没有时间运动,到了寒冷的冬天更不愿意离开温暖的被窝,如果你不想要浪漫的冬季变成发胖的季节,也不想要春暖花开的时候脱掉外衣一身肥肉,那么建议你周末一定不能宅在家里赖在床上。学习练习简单的冬季减肥瑜伽,轻松月减15斤不反弹。第一招：扭转抬臂双脚打开大一些站在垫子上,向前弯腰用双手抓住膝盖并保持平衡,逐渐抬起一侧手臂扭转腰腹部,让手臂向上伸直。保持这个动作15秒后回归正位然后换另一侧手,这个动作通过来回扭转能锻炼到腰腹部,手臂通过垂直抬高可以收紧赘肉。每天练习这个动作3分钟,能将全身血液循环都带动起来,是全身塑形的姿势。第二招：全身锻炼做完第一招后你会觉得身体得到了很好拉伸,为了防止肌肉出现酸胀需要进行全身放松锻炼。双腿并拢站立,逐渐抬起双手向上伸直到极限,然后缓慢放下带着身体也逐渐向下弯曲。保持腿部笔直,尽量做到自己的极限,保持这个姿势能将刚刚锻炼的动作进行一次整体拉伸,还能重点锻炼到第一招忽略的后腿、腰背。瑜伽瘦脸帮你打造迷人小脸5种食物轻松刮油去油腻靠墙倒卧式减肥瑜伽养生又美腿餐前食物让你保持完美腰部瘦腹减肥操强力燃脂快速减肚子有氧减肥运动要警惕过度

（责任编辑：zxwq）

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