要是有个"孕妈咪进补食物排行榜"的话,燕窝就算不是"no.1,也一定能进前三甲。它的确营养丰富,对有胎热的孕妈咪尤其合适,但孕妈咪们要注意啦,在怀孕的不同时期燕窝发挥的作用也不一样哟！而且,我们的食用方法也要随之变化一下呢！

孕早期（0~12周）

此阶段正是小宝宝在"组装成形"的时期,孕妈咪的妊娠反应也会非常的大,不但会感觉到食欲减退,有的孕妈咪还可能有食欲异常、厌油腻、呕吐的现象,所以不一定能全面地摄入营养,特别是蛋白质。此时进食燕窝,主要为了让妊娠反应比较大的孕妈咪能够补充蛋白质,避免营养缺乏对宝宝发育产生影晌。

孕早期食用燕窝小提醒：

单独进食,别与其他食物混合食用。

每次量极少（3~5g）,每天或隔天早晚空腹食用,一般可避免呕吐。

孕中期（13~27周）

这个时候的孕妈咪适应了怀孕的体态,心情也逐渐变得愉快起来,宝宝也开始一心一意地"长身体",需要营养元素的全面支持,而燕窝中含有的蛋白质、氨基酸、含氮物质、纤维、矿物质和多种维生素,对此时的孕妈咪和胎宝宝来说可以算是一个非常实用的"营养宝库"了。

孕中期食用燕窝小提醒：

此时应用燕窝搭配各种营养食材,食性互补,调配出适合自己体质的燕窝食谱。

这个阶段的孕妈咪因为平时营养摄入比较全面,所以没有必要常食燕窝,每周一次,一次4g即可。

孕晚期（28周以后）

这个时期进食燕窝主要是为了孕妈咪。身子愈来愈笨重的她在怀孕的后期特别容易疲劳,食用一些燕窝能补肾益气,调理损虚,帮助孕妈咪身体健康,气色爽朗地度过最后的"攻坚战"。

孕晚期食用燕窝小提醒：

烹饪燕窝时注意不要放太多盐,这时期孕妈咪的心脏负担已经很重了。

建议早上使用燕窝,晚上孕妈咪的消化功能会减弱,每周一次,3g即可。

临产住院的那几天可以选用即食燕窝,省时省力。

（责任编辑：zxwq）

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