为了减肥,你选择食物的时候总是很小心,但体重还是超标。有什么控制食欲的方法,让你吃得好又吃得少,从而有效的达到减肥的目的呢？下面全民网小编将向你介绍十六个控制食欲的方法,让你成功减肥。
一,把主菜放在厨房里
把你的高热量高脂肪的食物放在厨房里。这样在餐桌上吃饭的时候你就不会受到它们的诱惑。用有益于减肥的蔬菜、水果沙拉替代。研究人员称这个方法可以让你减少15%到20%的卡路里。
二,不要清理你的盘子
有关研究表明,当你把剔出来的骨头从桌面上清除的时候,你会比平常多吃30%的鸡翅膀,因为你看不到你吃了多少,所以你没有办法控制你的饮食。
12345678三,使用小盘子和高筒杯
如果把食物放在小盘子里就会比放在常规容量的盘子显得过多。研究表明,当使用高筒杯盛饮料时人们倒得更少。
四,少喝酒、少吃餐后甜点
酒精通常会让你无节制的吃东西。如果你喜欢在用餐时来一杯葡萄酒或啤酒,那么就在餐后才喝。餐后吃一些水果来代替甜点可以减少卡路里的摄入量。
12345678（责任编辑：zxwq）
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