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备孕期间能吃三文鱼吗

可以吃

备孕期间也是可以吃三文鱼的，三文鱼的营养价值很高，对身体很有好处，不过现在三文鱼市场很混乱，很多三文鱼都是用其他淡水鱼类假冒的，这种情况就要注意了，因为淡水鱼有很多寄生虫，是不能像三文鱼一样生吃的，所以大家购买三文鱼一定要找靠谱的。

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如何挑选三文鱼

1.看鱼皮和鱼肉

新鲜三文鱼，鱼皮黑白分明，同时表面覆盖着一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞，透亮有光泽。鱼肉纹路清晰，呈现鲜艳的橙红色，并且带着隐隐的油润光泽，非常漂亮。

2.看弹性和气味

新鲜的三文鱼，鱼肉手感紧实，很有弹性，用手指按压后可以迅速的弹回来，不会留下痕迹。闻起来的味道，有着浓郁的鱼油香气和海洋味道，同时带着隐隐的坚果香。

3.口感和味道

新鲜(冰鲜)的三文鱼，生食时，口感细嫩，鱼油丰沛，入口即化。味道新鲜，满满的海洋味道。烹调后，肉质依旧饱满，汤汁丰富，味道鲜香不腻。

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备孕期间注意事项

1.戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

2.补充叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

3.适当运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。

4.保证睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

5.少吃垃圾食品

油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃，还有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。

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健康小贴士

备孕期间能吃三文鱼吗这篇文章就为大家介绍到这里，三文鱼本身是一个好食材，但是现在市面上三文鱼市场太混乱的，如果大家如法辨别真假三文鱼的话建议还是不要吃为好哦!

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