有氧搏击操脱胎于拳击和跆拳道的一种时尚健身运动,融合了空手道、拳击、跆拳道、中国功夫等动作要素,并选取舞蹈动作有机结合在一起,在动感的音乐中,进行拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。有氧搏击操练习者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐节奏挥舞着双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让练习者尽情地流汗,在不知不觉的锻炼中减掉全身多余的脂肪。
　　有氧搏击操注重的是瞬间的爆发力、感官上的刺激,还有加上动感的音乐,一度被称作是"男人的舞蹈",但是现在不甘示弱的时尚女性似乎比男性更快地融入到这项"男人的舞蹈"中去。
　　什么人适合练有氧搏击操
　　有氧搏击操由于短时间内爆发力强、肢体伸展幅度较大,运动量比传统的健美操要更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的"瘦身减肥"运动。
　　值得一说的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并要求发力,所以往往一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
　　出拳踢腿,能减多少脂肪
　　有氧搏击操要求练习者在出拳踢腿时要求速度和力度的完美结合。因此,一套完整的有氧搏击操会消耗大量的热能,一个体重65公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗650卡的热能,是健美操的两倍。
　　有氧搏击操能够让练习者的腹部、侧腰、臂、大腿、手肩背减少脂肪,达到瘦身减肥的目的。

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