何静怀孕后，出现了非常明显的孕吐，胃里翻江倒海着实难受。尤其是担心肚子里的宝宝会因此营养不良，做围保时特意向大夫咨询。大夫告诉她，适度的孕吐并非病症，而是保护腹中胎儿健康的一种本能，能够让孕妇察觉到可能会伤害宝宝的食物，并通过呕吐的方式排出，避免潜在危险，因此无需紧张。而且一般情况下，孕吐不会影响到母体对胎儿的营养供给。孕吐多发生在怀孕初期，此时胎儿处于器官形成阶段，对营养的需求相对较少。至孕中期，孕妇会逐渐恢复到正常饮食状态。

但孕吐多多少少会对生活有影响，因而需要进行必要的调理。准妈妈们在饮食中牢记以下五点，应该有所帮助。

1.吃自己想吃的，特别是富含维生素的蔬菜、水果。爱吃苹果的准妈妈可以早晨吃一个苹果，既能有效缓解恶心和呕吐，又有助于保持肠道畅通，预防便秘；黄瓜的清香则可以驱赶孕吐不舒服的感觉。

2.多吃一些较干的食物，如烧饼、烤馒头片、面包片等。床头可备点饼干等简单的小零食，半夜感到恶心时可以吃些来缓解；睡醒后，也可以先吃上几片，休息半小时再起床，也有益于抑制孕吐。

3.起床前，含一勺蜂蜜，可使血糖浓度不致过低，减少孕吐的次数。

4.试着吃些比较凉的或室温状态下的食物，它们的气味没有热食那么强烈。

5.少食多餐，包括喝水。避免因一次喝的过多而把胃胀满，使其他防吐食物的储存空间减少。如果孕吐频繁，可以尝试饮用含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，或自制姜茶饮用。

芹根鸡蛋汤鲜芹菜根10克，甘草15克，鸡蛋1枚。把鲜芹菜根、甘草洗净熬汤，沸后打入鸡蛋，趁热服。有清热降逆等功效。

韭菜鲜姜汁韭菜、鲜姜各200克，白糖适量。将韭菜、生姜洗净切碎，捣烂取汁，用白糖调匀饮服。有温中止呕的功效。

妊娠止酸茶苏梗5克，黄芩10克。将两者加沸水300克冲泡，焖3小时，代茶温饮。有理气安胎、和胃止呕的功效。

苏姜陈皮茶苏梗6克，陈皮3克，生姜2克，红茶1克。用沸水冲泡，加盖焖10分钟，代茶温饮。有理气和胃、降逆安胎之功。

若早孕反应严重，呕吐频繁，甚至不能进食，呕吐物中有胆汁或咖啡渣样物时，应予以重视，要及时到医院诊治。

育儿之家 该篇文章地址：