哪种舞蹈最减肥?瘦身肚皮舞教程
挨五乏步
双手向前推出,左脚向前迈步的同时,右脚前脚掌点地,右膝蹬直后斜侧肌发力向前行进。右脚向前跟步。左脚再次向前行进加以招手,身体向左行进时左臂打开成招手状。右脚向前跟步,并脚。
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提手纤腰
侧身站立,左手孔雀手于左胸前,右手扶胯,双膝弯曲,将胯向上顶出。双手合十于右肩前,右脚全脚掌踩地,左脚脚尖点地,胯向右顶出,换方向重复动作。
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蛇臂
右侧手臂提肩、提肘、提腕,提的动作一直延伸到指尖,同时左侧手臂下沉,下沉时同样先沉肩,然后沉肘、沉腕,左右两侧交替的练习。
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