生完宝宝后，除了要没日没夜地照顾孩子外，最最烦恼的事可谓是身材了！当妈妈前，那可是人人羡慕的a4腰，生完孩子后就火速变成了“水桶腰”，这可怎么办好？其实，想要恢复小蛮腰也是有技巧可言，下面育姐就分享几个好方法：

修炼小蛮腰，这里有高招

按摩廋腰法

健康有效修炼小蛮腰的办法就是按摩了。按摩腰部能加快血液循环，使身体里的毒素尽可能地排出，达到瘦腰的目的。

做家务瘦腰法

妈妈做家务也可以廋腰。在打扫卫生的时候，尽量不要用吸尘器等的电器，建议使用笤帚和抹布来增加自己运动量。

变形的仰卧起坐

这种变形的仰卧起坐是这样做的：两只手放于身体两侧并伸直，手掌压在屁股下面。接着腹部发力，慢慢把腿伸直了放上抬，注意脚尖要朝上，然后慢慢将膝盖弯曲，大腿放回原位。这种运动目的是锻炼腹部肌肉。

修炼小蛮腰，你得这么吃

想要恢复小蛮腰，在吃这件事上可是很有讲究，一起来来了解下吧：

1.吃番茄解馋

在两餐之间，很多妈妈经常吃零食，养成了习惯。这里推荐番茄，吃番茄能消除饥饿感还不发胖，最适合新妈妈了。

2.多吃绿叶蔬菜

蔬菜含有丰富的纤维质，多吃蔬菜能消除饥饿感还不会发胖，妈妈一定不能错过。

3.吃饭要定时定量

一日三餐不规律会让身材发胖，不利于身体健康。因此，妈妈要想瘦腰，饮食必须要有规律，每餐定时定量。

4.改变进餐顺序

很多人吃饭的顺序是不对的，正确的进餐顺序是：先喝汤，接着是吃蔬菜，然后是吃肉，最后吃米饭等主食。

5.吃少油的高汤

高汤里钙含量丰富，适合哺乳期妈妈饮用，但要注意，想瘦腰的妈妈最好把高汤上的油撇掉。

产后廋腰，这些事项要牢记

拒绝洗桑拿

有的妈妈会采取洗桑拿的办法来瘦身，这是不正确的。产后妈妈身体虚弱，尚未完全恢复，洗桑拿会蒸发身体水分，对身体健康不利，容易发生晕厥。

不要束腰

还有的妈妈会使用束腰带来获得小蛮腰，这种方法很不安全。使用束腰带会使腹压增大，影响腹部器官的血液循环，妨碍消化系统的正常进行，还可能会让妈妈得痔疮。

不针灸也不能吃减肥药

若宝宝吃母乳，那么妈妈就不能在哺乳期吃减肥药来瘦身，否则减肥药通过母乳进入宝宝体内，对宝宝健康不利。针灸减肥需要饮食配合，这不符合哺乳期的饮食规律，所以针灸减肥要在哺乳期结束后进行。

坐月子不减肥

坐月子期间，妈妈身体虚弱需要静养恢复，而且妈妈给宝宝喂奶会消耗大量能量，这时减肥很不明智。

总之，想要产后恢复小蛮腰就得运用科学的方法，万万不能急于求成，否则反而对身体健康不利！

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