秋天到了，柿子、梨子、猕猴桃、柚子等各种水果纷纷上市啦！吃水果不但能补充营养，还可以润肺对抗秋燥。很多妈妈会给宝宝榨果汁喝，不过这怎么喝也是有讲究的，下面育姐就教大家如何正确给娃喝果汁。

1.宝宝1岁以下不要喝果汁

美国儿科学会（aap）认为，宝宝一岁以下最好不要喝果汁；宝宝长大后可以适量喝一些果汁。

2.果汁不要煮熟

不少妈妈认为，果汁很凉，宝宝喝了有可能会拉肚子，就把果汁煮一会后再给宝宝喝。但是请大家注意，果汁煮滚后，其中的维生素等营养物质大量流失了，宝宝吃了等于白吃。建议大家用水浴的方式给果汁加热，而且温度不要太高。

3.喝果汁不要过量

果汁口感很好，有的宝宝拿它当水喝，一喝就是很多杯，还有的宝宝不喜欢喝白开水，妈妈们就让他喝果汁代替。这些做法都是不利于宝宝身体健康的。果汁中含糖量很高，宝宝喝的太多不但影响一日三餐正常进食不利于生长发育，而且很容易诱发龋齿。

4.鲜榨果汁不能代替水果

不少妈妈觉得，宝宝爱喝果汁，而且喂起来也很方便，就用果汁代替了水果。其实这样做是不对的。尽管鲜榨果汁中保留了大多数维生素，但膳食纤维和矿物质元素大部分都流失掉了。另外，经常喝果汁不吃水果，对宝宝口腔咀嚼能力的发展也是不利的。

tips：果汁食谱

圣女果汁

圣女果榨成果汁后，色彩艳丽清爽，口味酸甜可口，宝宝很喜欢喝。宝宝适量进食圣女果，不仅能促进消化，而且强健脾胃。

食材：

圣女果3个，凉开水适量。

做法：

（1）把圣女果放在淡盐水中浸泡15分钟。

（2）将浸泡好的圣女果用自来水冲洗干净，去掉蒂头后切成小块。

（3）把圣女果放在搅拌机里，加入适量凉开水后搅打成果汁。

（4）将果汁过滤一下，留下过滤后的果汁。

（5）把果汁倒在碗里，按1:1的比例加入凉开水，稀释均匀后即可饮用。

火龙果汁

火龙果不但热量较低，而且含有花青素、水溶性膳食纤维等营养物质，可以帮助宝宝预防便秘，控制体重增长。

食材：

火龙果半个，蜂蜜1茶匙，凉开水100ml。

做法：

（1）火龙果去皮后取出果肉，切成小块放在搅拌机中搅打。

（2）把搅打好的火龙果汁倒入杯中，加入蜂蜜。

（3）将火龙果汁和蜂蜜搅拌均匀，即可给宝宝饮用。

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