3天断食计划

今天为大家介绍的这个3天断食排毒减肥计划，采用了低卡食材来制成液体食品，一天7次摄入，根本不需要担心肚子空空，营养又健康哦。

第一次饮食：早上7点

将柠檬片放入温水中中浸泡，摄入柠檬水。

第二次饮食：早上8点

可以冲杯花草茶，注意不要摄入含有咖啡因的茶类饮品。

第三次饮食：早上10点

喝杯鲜榨蔬果汁，例如橙子、柠檬、西芹、胡萝卜等食材都非常的合适。

第四次饮食：中午11点半

喝杯花草茶或清蔬汁。

第五次饮食：下午1点半

选用低卡的食材，可以是蔬菜、水果或是薯类食物，制作新鲜的沙拉。

第六次饮食：下午4点

吃点坚果类食物，注意分量不要太多，倒在手上，手掌掌心那么大就够了。

第七次饮食：傍晚6点

将新鲜的蔬菜做成减肥汤，例如洋葱、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材哦。

按照以上餐单坚持3日，同时要多喝水，促进毒素废物的排出。3天以后，不要着急恢复饮食，慢慢的增加分量的同时，逐步摄入豆腐、鸡胸肉等低卡食品，再将饮食改善过来。

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