泡菜减肥方法让你瘦不停

1、泡菜热量很低，又具有大量的维生素和矿物质。

2、泡菜能清理肠胃，改善和促进肠子的蠕动，改善便秘。

3、泡菜能促进新陈代谢，激活汗腺。

4、泡菜可以防止脂肪的堆积，充分燃烧脂肪。

泡菜减肥食谱diy：

材料：大白菜、生姜粉、辣椒粉、大蒜头、洋葱、白糖、芝麻、虾酱、白萝卜丝和葱段。

步骤：

1、准备一个面盆，在水里放些盐。准备生姜粉、辣椒粉、大蒜头、洋葱、白糖、芝麻、虾酱，再切些白萝卜丝和葱段。

2、把一棵大白菜用十字切法，切成四块，每一片叶子一片叶子撒上盐。

3、把撒好盐的白菜放进准备好的盛有盐水的面盆里，用重物压住。最少压10小时，白菜会变软。

4、把变软的白菜在清水里洗干净，拧干水后放在盘里备用，将蒜头、洋葱榨成汁。

5、将切好的萝卜丝和葱段放入透明容器里，蒜头、洋葱榨成汁后也倒入，然后加辣椒粉两匙、生姜粉两匙、芝麻两匙、糖1匙、虾酱1匙、盐1匙。

6、用手轻柔地慢慢将调料融入萝卜丝里，约过20—30分钟后，萝卜丝会变软。

7、把白菜一层层剥开，刷上融合了多种味道的萝卜丝调料，之后把白菜卷起来，用保鲜袋密封好，防止空气跑进去，等待发酵，约等两天后即可食。

泡菜减肥食谱推荐：

day1

午餐：泡菜一碟+米饭(半碗)

晚餐：鸡汤

day2

午餐：韩式五谷饭包

晚餐：熟牛肉+小黄瓜泡菜

day3

午餐：小黄瓜海鲜锅

晚餐：小黄瓜泡菜+面

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