怀孕期间,为了保证自己和宝宝每天所需的营养,准妈妈的饮食要特别注意。孕期需要多种营养,这不仅关系到宝宝的健康发育,还影响到有没有聪明的大脑。由于对孕期营养不是很了解,很多准妈妈不知道怎么安排孕期饮食。下面是专家的建议：孕期多吃补脑食物,生个聪明宝宝！

孕期可以多吃的补脑食物

现在大家对优生优育都很重视,因此都希望让宝宝赢在起跑线,孕期就为宝宝提供充足的营养。想要宝宝跟聪明,孕期要多吃补脑的食物,让宝宝可以从母体内吸收大脑发育所需的食物。但是,现在市场上很多补脑食物都含有添加剂,反而会影响到宝宝发育。下面是孕期补脑佳品,准妈妈应该多吃一些促进宝宝智力发育。

1、核桃

核桃是补脑食物,这点大家都很清楚。因为核桃中有丰富的不饱和脂肪酸,是公认的传统健脑食品。准妈妈应该吃一些核桃,每天吃2、3个,长时间坚持就能促进宝宝智力发育。但是不能过食,以免引起大便干燥、鼻子出血。

2、鱼

大家常说,爱吃鱼的宝宝聪明,这是有根据的。鱼有促进智力发育的作用,尤其是鱼头含有丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强记忆力和思维能力,可预防脑细胞退化,延缓衰老。

3、鸡蛋

鸡蛋是优质的蛋白质,而且蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素,对大脑神经发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的作用。

4、牛奶

准妈妈在孕期要多喝牛奶,因为牛奶含有丰富的优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d,营养价值很高。孕期喝牛奶可为大脑提供多种营养,促使宝宝的智力发育。

5、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂,是孕期很好的补脑食物。海带等海藻类食物中含有磺类物质,是大脑中不可缺少的营养元素。

6、芝麻

芝麻营养丰富,含有丰富的不饱和脂肪酸,是很好的健脑食物。因此,准妈妈可以常吃芝麻,为大脑提供充足的营养。

7、香蕉

香蕉营养丰富,有丰富的磷、色氨酸、维生素b6。很多女性可以不知道,常吃香蕉有健脑的作用,孕期吃香蕉可以提供宝宝大脑发育所需的营养。因为香蕉中含有丰富矿物质,特别是钾离子,是很好的健脑水果。

8、豆类、豆制品

大豆含有优质蛋白和8种氨基酸,是对身体很好的营养食品。另外,豆类、豆制品还含有卵磷脂、维生素及矿物质,孕期吃了可以促进宝宝大脑发育。

（责任编辑：zxwq）

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