相信大家都希望生育一个聪明健康的宝宝,促进宝宝大脑发育的方法有很多,如胎教,但是最有效的方法还是饮食补脑,孕妈妈经常吃一些健脑的食物,下面就详细的介绍一下这些食物。

一、富含脂肪的食物

脂肪是构成大脑组织的重要营养物质,是不可或缺的,在大脑的活动和代谢中起着至关重要的作用,因此,孕妈妈要经常吃含脂肪丰富的食物,如菜籽油、花生油、猪油、大豆油、牛油以及各种肉类。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质对人体的代谢、器官的功能、大脑的发育等都有着很重要的作用,因此,想要促进胎宝宝的大脑发育,蛋白质是不能缺少的营养素,如干果类、谷类、豆类、动物性食物、乳类、蛋类等都含有丰富的蛋白质。

三、富含钙的食物

钙质能保证大脑的正常运作,对大脑产生的异常兴奋具有抑制作用,能有效的避免脑细胞受到有害刺激的伤害,因此孕期钙质的摄入也是很关键的,孕妈妈要经常吃芝麻、绿色蔬菜、小鱼干、乳酪、大豆、牛奶等含钙丰富的食物。

四、富含维生素c的食物

维生素c对胎宝宝的大脑发育起到关键性作用,具有提高胎宝宝脑部敏锐度的作用,因此,孕妈妈要适量增加一些这类食物的摄入,如苦瓜、西红柿、柠檬、西兰花、番石榴、樱桃、草莓等。

五、富含碘的食物

碘在人体中其中很重要的作用,是促进甲状腺激素合成的重要原料,同时也是胎宝宝神经系统发育的重要营养素,因此,孕妈妈要适量的补充一些含碘丰富的食物,如淡菜、紫菜、海带等。

六、富含糖的食物

大脑是一个消耗能量的器官,脑部消耗的能量大约占全身能量消耗的20%左右,糖就是大脑能量的来源,能极高大脑的活动能力,因此孕妈妈要适量的补充一些含糖的食物,如大米、甜菜、红薯、红糖、水果、萝卜、面粉等。

（责任编辑：zxwq）

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