不少妹子都听说月经期间利于减肥,但是有些人尝试后发现并非如此,到底是说法有误还是自己做法有误？赶紧来看。有人说月经期间是减肥的最好时期,但是又发现无论怎么做月经期间的体重反而比之间重了。专家介绍这是正常现象,月经过后的7-14天是减肥的最佳时期,但不要做过于激烈的运动,简单的瑜伽是最好的选择。

月经期间减肥常识一：了解月经

你是否发现：月经前情绪比较不稳定,容易暴饮暴食来抒发情绪；月经期间容易水肿,体重突然又回升了1-2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式,也往往最先反映在月经的变化,不是造成严重的经痛,就是月经量突然减少,甚至,好几个月都没有来报到,这种种症状,都显示月经和减肥有着相当密切的关系。

中医认为,月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果,与现代医学提出以下丘脑－垂体－卵巢轴的反馈调节机制有类似之处。运用中医周期疗法瘦身,是以肾的阴阳转化为中心,胞宫气血藏泻为特点,将月经周期分为4期,运用泻、藏、温、通四法调理体质,达到瘦身的效果。

月经周期与中医泻、藏、温、通四法运用,将瘦身与月经周期结合,是希望在瘦身的同时,能照顾到跟你最密切相关的好朋友,让她每个月准时又快乐地向你报到；也能配合着月经周期不同阶段的特点,让你达到最好的减重效果,快乐做个享瘦美人。

月经期间减肥常识二：月经来的1-7天是瘦身维持期

特征：这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。

月经期间减肥常识三：月经后的第7-14天是瘦身平快期

特征：身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。

这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。

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