家庭主妇的压力是非常大的,一方面要忙于工作,另外一方面又要忙于生活,不过再忙也不能忘记锻炼身体,所以我们建议家庭主妇每天应该空出一点时间来做瑜伽才行,特别是有点肥胖的家庭主妇更是可以通过下文介绍的几个瑜伽动作来减肥。一、站立直角式瑜伽1.站姿,双腿并拢。2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。3.呼气,上身向前平行于地面。4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。二、反功三角式瑜伽1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。4.吸气,左手臂向头顶上方延展。5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。三、坐立鹰爪式瑜伽1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。
（责任编辑：zxwq）
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