玉米含有丰富的纤维,能够促进肠胃蠕动和排便,是对减肥非常有帮助的食物。吃玉米减肥并不是痴人说梦,而是一种健康有益的减肥方法。夏季是玉米上市的季节,想要减肥的你就好好把握了哦。

玉米可以促进肠胃蠕动和排便,是对减肥非常有益的食物。吃玉米减肥已经不是什么秘密,而且很多人通过这个方法获得成功。每100克新鲜玉米中含有的热量只有196千卡,其中矿物质和纤维素的含量非常高。而且玉米含有大量的粗纤维,其含量是精面和精米的4-10倍。玉米的镁含量也很高,对于促进肠胃蠕动和肠胃健康,帮助排出体内废物和毒素都有帮助,有着清肠排毒的功效。

吃玉米减肥的方法其实也很简单。下面介绍两个方便快捷的玉米吃法。

清煮玉米

做法：玉米洗干净,留下玉米须和玉米叶,放入锅里,加入适量的水,煮20-25分钟即可剥皮食用。

贴士：玉米须的营养价值也很高,煮的时候不建议剥去。清煮玉米可以当晚餐或者午餐食用,同时搭配适量的新鲜水果或者蔬菜即可。

玉米水

做法：用玉米须煮水或者用直接喝煮玉米的水。

贴士：玉米水有利尿的作用。尤其是水肿肥胖的女生更适合喝这个。对于消除水肿预防发胖有非常不错的功效哦。但是煮玉米的时候水不要放太多,刚好没过玉米即可。

玉米的吃法还有很多种,比如西方人习惯将玉米粒煮熟后当配菜吃,以平衡肉食的油腻感。台湾人则喜欢烤玉米或者做玉米汤。但是这两种吃法都不适合想通过吃玉米减肥的人。另外玉米纤维多,不容易消化,因此最好每餐的食量不要太多。

（责任编辑：zxwq）

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：