奶不够是母乳喂养里咨询频率最高的话题，每每问起，答案都是：扯乳头，发脾气，甩开又找，不睡觉，一定要补奶粉等等。基本可以归结为：孩子不满意。

要么是，妈妈觉得乳房不涨奶，漏奶或者是不漏奶，或者觉得喂奶时间太频繁，太久了，总是哼哼唧唧找妈妈，给奶瓶就安静等等，基本可以归结为：妈妈不满意。

不满意≠没吃饱。

宝宝是通过特殊的吸吮方式获得大量的母乳的。如果他只是含着乳头，小口快速地嘬吮，通常吸不到足够的乳汁，要看到宝宝深而慢的吸吮、停顿及吞咽。

吸吮过程中暂时停顿的时间越长，可能意味着ta正在吞咽大量的乳汁。当你看到了这个“停顿”动作时，才会知道别人口中所说的“宝宝吃奶时间的长短”毫无借鉴意义。

怎么知道宝宝吃没吃够？

1. 大便

最初几天，宝宝24小时内至少有1次，我们会看到墨绿色或黄绿色的过渡便。但每个孩子差异相当大，可能是绿色或橙色，可能包含奶瓣或粘液，单纯看大便并不能说明问题。

出生后3到4天后，宝宝的大便量会逐渐增加。大便是个正向指标，大便更多一般意味着孩子吃得多，毕竟“吃得多拉得多”，但次数也不是绝对，次数少但是量多也是很好的，如果其他指标表现良好的话。

2. 小便

宝宝出生后头一、两天可能只1-2次小便，生后4-5天后，24小时内至少有6次小便可以认为母乳喂养是充足的。一般来说，如果5天后，大便还是黑色，小便还有粉红，妈妈就要考虑是不是真的摄入不足了。

3. 体重增加

宝宝出生后都有生理性体重下降，体重下降在一定范围内是正常的，足月新生儿在出生后数天内体重下降可能多达10%，到生后5天时通常就不再下降了，并且常在10-14天时恢复到出生体重。

妈妈如果发现体重下降超过7%，就要通过全面的喂养评价、宝宝吸吮状态、大小便情况进行综合评估，及时调整母乳喂养的有效性来保证奶量摄入，必要时求助医生。

奶水不够怎么办？

如果宝宝的体重恢复或者体重增加并不理想，您应该咨询受过专业训练的哺乳顾问或者催乳师，同时让她们观察你的哺乳过程。

• 宝宝吃奶姿势要正确：如果你在家观察，吃奶时孩子头部轻微后仰，一般是不对称衔乳，宝宝上唇处外露的乳晕比下唇多。

• 增加皮肤接触、有效喂养次数：尽量不要限制吃奶时间，可以让宝宝爱吃多久吃多久。

• 每次喂奶尽量让宝宝轮流吸吮到双侧乳房：这样能使宝宝吸到所有的母乳，并能频繁地刺激双侧乳房利于乳汁分泌。

最后注意休息，确保身心愉快、饮食均衡、进水充足，照顾好自己不但能增加母乳供应量，还有助于改善妈妈自己的健康状况。

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