爬楼梯减肥需要注意什么

育儿之家 https://yuerso.com 2015-04-23 19:14 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
其实现在很多人都在通过爬楼梯减肥,看到周围越来越多的朋友加入爬楼梯的队伍中,你是不是也心动啦?但是爬楼梯也要讲究小细...

爬楼梯减肥需要注意什么

其实现在很多人都在通过爬楼梯减肥,看到周围越来越多的朋友加入爬楼梯的队伍中,你是不是也心动啦?但是爬楼梯也要讲究小细节哦,那爬楼梯减肥需要注意什么呢?

1、爬楼梯时腰背要挺直,精神集中,落脚时要稳;

2、手不要触摸楼梯的扶手,可以前后摆动;

3、上楼时上体微前倾、屈膝抬腿;

4、下楼时身体略后仰、肌肉放松;

5、在下楼的时候为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地;

6、爬楼梯减肥后可对膝关节进行局部按摩;

7、爬楼梯减肥一定要结合自己的实际情况,循序渐进哦。

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