很多身体偏胖的人往往是因为懒,不太爱运动,而且吃下去的热量又多,这样就难免会造成热量越积越多,长期下去不胖都难。那么有没有哪种减肥方法是适合懒人的呢？当然有了,今天小编就来为大家总结一些适合懒人的饮食减肥法,一起来看看吧。

一、过午不食的饮食减肥法

过午不食其本质是低热量饮食法,就是减少每一顿饭的进食量,一天只吃1~2餐,达到热量摄入极少减肥的效果。过午不食属于断食法的一种。这个方法可以很快就瘦下来,可以在短时间看到效果,适合短期内急着想减肥的人。

但很可能你一恢复正常的饮食习惯就马上反弹回来了,很多人在采用这个方法后一阵子就会忍不住暴饮暴食,让胃越来越大,让人有种总也吃不饱的感觉。这种饮食习惯也是极不健康的。

二、少食多餐的饮食减肥法

所谓少食多餐,就是增加每天吃饭的数量,以此来减少大脑接收到饥饿感的频率。不仅可以缓解肠胃压力,抑制脂肪在体内囤积,这样还可以简单有效的控制热量的摄入。通常少量多餐的建议是每天的吃饭数量增加到4-6次,每顿饭的量减少。并在餐与餐之间来顿加餐,觉得一点点饿时就再补充一点加餐食物,一般每餐间隔2~3小时。

过午不食的优势是可以在短时间快速减肥,适合不怕反弹、不计后果的小伙伴。少食多餐的优势是更加健康,对肠胃可以有很好的保护作用,促进人体的新陈代谢,还能排毒养颜。这个方法更适合不想反弹、长时间健康减肥的朋友。当然减肥速度就没有那么快,需要长期的坚持。

其实,我们人的身体也是有记忆功能的,当你长期的不吃哪种食物,身体的新陈代谢的速度也就相应的降低,这样消耗的热量也就会减少了。所以这套饮食减肥法适合很多懒人、不爱运动的人群,相信只要长期坚持体重会直线下降的哦。

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