如何才能做到越吃越瘦,相信是很多人梦寐以求的,小编身边就有很多这样的朋友,无论怎么吃都不胖,每次外出聚餐看着她随便吃真是让我们羡慕啊。小编也汇总了一些有效的饮食减肥法,下边就来分享给大家,这些最快的六种饮食法,真正的让你吃不胖。

一、蜂蜜饮食减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以叫醒大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽,下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。

减肥吃法：

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

二、魔芋饮食减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

减肥吃法：

1、排毒通便者：魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！

2、体胖减肥者：清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！

3、糖尿病病人：饭前5-10分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用！一日3-4次！

三、豆浆饮食减肥法

每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。

减肥吃法：

餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

四、苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

减肥吃法：

假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1。5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。

五、食肉减肥法

食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,是美国医生罗伯特阿特金斯创造的减肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议,但也有证据表明其有一定效果。

减肥吃法：

减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃。要以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。

六、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶日：喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

以上这六种饮食减肥法可以帮助大家降低体重,但是需要注意的是在吃每种食物时都不宜过多,可以少食多餐,加速身体热量的消耗。另外,如果你食量比较大,少吃又吃不饱时,可以尝试把这些水果或青菜榨汁,这样可以增加饱腹感。

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