(一). 你真的需要减肥吗

　　首先,要明确一个重要概念mdash;mdash;体重指数,这个指数是衡量你是肥胖,或是超重,或是正常的标准。其最严格的计算方法为:体重指数=体重/体表面积(身高(米)的平方),体重指数在24以上为超重,28以上为肥胖,有些专家建议亚洲人的可能还要低一些,但说法有些不一致,我还是以国际标准来说。如果你是体重指数低于24,那么你根本就没有必要减肥,注意保持就可以。按照这个公式算来,一个女性61.5公斤,算是正常的身材,但是从中国人的审美的角度看来,女性这样的体重还是明显偏重了一点,从健康的角度来讲,体重指数在24左右就行,但是从审美的角度来讲的话,体重指数是20到21比较漂亮,但是不能低于20,否则就会影响健康了。

　　(二).减肥的方法

　　通俗地来说减肥的一般方法分五种mdash;mdash;运动、节食、吃药(包括药品和保健品)、理疗(包括一些减肥用的医疗器械)、抽脂手术。

　　(1).运动 是最健康的有效方法,只要你坚持每天一小时的有氧运动,一个月你就会看到非常明显的效果。(2).节食是我不推荐的方法,节食对我们身体伤害很大,轻则胃病,重则导致神经性厌食症,我们要健康饮食,而不是去刻意去节食,健康饮食就是我们平常尽量少吃那些高糖(淀粉)、高脂肪、高蛋白的食物,尽量吃些高维生素纤维素类得食物,这样既可减肥,也能保障身体健康。

　　(3).药品、保健品,一般结合运动才能产生良好效果,具体的减肥的药品和保健品在下面会作一个详细的论述。

　　(4).理疗 包括现在用的一些针灸、按摩、医疗器械之类的东西(我不知道我这样归纳对不对,暂且先这样说着吧)。针灸减肥确实有中医学理论的依据,也有点效果,但是不好的一点就是很容易反弹,一般停吓针灸后,就慢慢反弹到原来的体重水平了。医疗器械的话我不相信,我看过一款广告做得很热的什么脂肪运动机,从医学理论上应该是无效的,抖抖就能把脂肪抖下来吗不符合自然科学规律啊,在此也不多说。

　　(5).抽脂手术 这个有效,地球人都知道,也是咱们说得治标的做法,你不是脂肪多了,我就给你多余的脂肪捣碎,然后抽出来,这样脂肪不就少了吗。这个效果确实好,立竿见影。但是抽脂手术存在着一些风险,请大家不是万不得已,不要选择手术。

　　(三).有减肥作用的药品或保健品的活性成分

　　(1)西布曲明(太极集团产品商品名曲美,市场上有很多这样的产品),通过抑制一些体内激素(不具体写了,估计大家看不懂的)的重新收而导致服用者的饱食感,减少食物的摄入起到减肥的目的,这个东西在国内非法广告做了很多,安全性有严重问题,能引起的不良反应包括头痛,便秘,高血压和心跳加快,全世界有统计的已有50多例患者因服用该药引发心脏病而死亡,一段时间内给炒得沸沸扬扬的。现在国家已经明令禁止销售了。

　　(2)芬氟拉明和右芬氟拉明mdash;mdash;确是一段时期内应用很广泛的东西,效果也不错,但是安全性问题极其严重,对心脏瓣膜造成严重的损害,这种成分虽然国家禁止添加了,但是市场上还是有这类产品。

　　(3)甲状腺素mdash;mdash;人体甲状腺分泌的内源性激素,效果怎么样,看看得甲亢的人就知道了(甲亢就是甲状腺素分泌过多),但是这个也有安全性问题,量多了就是甲亢的症状;而且所有的激素在血液中的浓度,对人体激素调节中枢mdash;mdash;垂体都有一个反馈调节作用,你体内甲状腺素多了,垂体收到讯号,减少促甲状腺素的分泌,促甲状腺素分泌减少了,就降低甲状腺的功能,那你突然停药的话就导致甲低了。

　　(4)二甲双胍,很常用的降糖药,是肥胖的糖尿病人的首选药物,不会和胰岛素那样导致低血糖,作用机理和左旋肉毒碱相近,不同之处是这个促进无氧呼吸多一点,可能导致乳酸中毒。安全性问题是一些胃肠道不良反应和肝功能损害等。

　　(5)甲壳素,从节肢动物门甲壳纲(通俗的说就是螃蟹、虾一类的动物)的价格中提取的聚糖类物质,作用机理我就不多说了,反正能够减少糖类、脂肪、钠离子等的吸收,起到降血脂、血压、血糖的作用,现在都作为保健食品的添加剂使用,没有作为药品的。

　　(6)左旋肉碱(维生素bt),通过增加细胞中线粒体呼吸作用而消耗糖分,一个比较安全的成分,美国fda不设最高限制用量,推荐每天用量1～4 克,都作为保健食品添加剂用于减肥,自从去年什么西木博士推荐这个以来,网络上到处是这样的广告。但是我需要跟大家说明的就是：左旋肉碱的确有效,但是单纯的左旋肉碱必须配合运动才有效。否则一切都是空谈,如果不运动的话,一个月瘦两三斤已经非常不错了。现在国内市场上有一个叫沃利斯丁-致瘦的产品,它是一种复方的左旋肉碱成分,以左旋肉碱为主要成分,辅助以纤维素、茶多酚、甲壳素等成分,从药理学上分析,这样的配方应该是比较好的,也是比较安全的。适合不运动,不节食的懒人去减肥。复方左旋肉碱减肥重要的特点就是不反弹,除非你自己重新去大吃大喝,把脂肪重新给吃回来。

　　(7).中医中药,中医中药减肥,在临床实际应用中,效果不太好,起效比较慢,减肥速度也很慢,如果大家想用中药减肥,可以去找中医去看看,不要自己去买什么山楂、决明子、番泻叶等去服用,因为中医是讲究的辩证论治,讲究个性治疗,通俗来讲,每个人体质不一样,所开的减肥药方也就不一样。

　　久久健康网健身专家提示：上面说给大家说了这么多,虽然不算很全面,但是大家常关心关注的问题,我基本都给大家做了一些解释,希望对大家有所帮助。

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