减肥如今已经成为了一种流行趋势,而为了身体健康着想,大家在减肥方式的选择上一定要多加慎重。如今的减肥方式有很多,你的减肥方式是否健康呢？专家指出关于健康减肥方式,其实是有指标的,下面小编就向大家详细的介绍一下。

1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异、,最多不超过4-6斤；

2、在体重和体脂下降的同时,身体围度（whr\bmi指数等、也下降了；

3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求；

5、适量的运动,既不过少（没有效果、,也不过多（对身体造成负担、；

6、良好的睡眠（不是大睡特睡、,保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7、能够保持良好的精神状态,放松的心情；

8、要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以；

9、不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹；

10、多运动,要有早睡早起的习惯；

11、现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,会有很好的减肥效果！

12、建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑；

健康减肥指标是什么？减肥者如果想要了解自己所选择的减肥方式是否健康,就可以参考上面向大家介绍的12项指标,相信会给大家带去一定的帮助。在此小编提醒大家,减肥的目的就是为了健康,因此在减肥方式的选择上大家一定要慎重,以免给身体造成伤害。

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