怀孕期间是女人非常重要的关键时期,这时候每一位女性的健康都尤为的重要,孕妇饮食当然是最热的话题,孕妇饮食不但关系着孕妇的健康,也关系着胎儿的健康,下面就让小小编带着大家一起来看看孕妇餐普吧。

　　可缓解早孕反应的六款孕妇食谱

　　许多的准爸爸们不知道该怎么照顾孕妇,其实孕妇除了日常的生活习惯需要注意之外,更加重要的就是饮食了!孕妇有很多不能吃的食物,所以大家一定要多多了解这些孕妇食谱,看看哪些美食是可以守护妈妈和宝宝健康的!下面就来学习一下吧!

　　孕妇食谱之一：绿豆粥

　　小编提示：绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合孕期食欲不好的准妈妈,对缓解早孕反应有良好的功效。

　　材料：粳米,绿豆。

　　调料：冰糖适量。

　　制作过程

　　1.将粳米、绿豆淘洗干净。

　　2.锅内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸,转用文火熬成粥。加入冰糖,搅拌均匀即可。

　　孕妇食谱之二：蔬菜沙拉

　　小编提示：蔬菜富含维生素c和多种营养素,味道鲜香,酸甜可口,含丰富的维生素,特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　材料：胡萝卜,马铃薯,小黄瓜,火腿,鸡蛋。

　　调料：胡椒粉,糖,盐,沙拉酱,醋。

　　制作过程

　　1.胡萝卜、黄瓜洗净切丁,用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黄压碎。

　　2.马铃薯洗净煮20分钟后捞出,去皮,压成泥。

　　3.将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其余调料拌匀,撒上碎蛋黄即可。

　　孕妇食谱之三：什锦青菜

　　小编提示：各类青菜富含维生素c和多种营养素,清淡适口,易于消化,适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。

　　材料：大白菜,胡萝卜,豌豆夹,西兰花,花椰菜,蘑菇,青红椒。

　　调料：适量油,蒜蓉,糖,蚝油。

　　制作过程

　　1.把所有的青菜洗净后,切成小段或小块。

　　2.用中火把油烧热后,爆香切碎的蒜蓉。

　　3.加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味,出锅即可。

（责任编辑：zxwq）

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