舞蹈能培养舞者气质,能让人放松心情,还能全面刺激肌肉,达到减肥健身效果。今天给中老年朋友推荐的减肥健身舞,可帮你们塑造健康体质,健康减肥。1.头部运动：前点后仰(1拍1次共8拍),左点右点(1拍手称快次8拍)。以上头部运动反复4遍(共64拍)。2.肩部运动：身体直立,两脚同肩宽。(1)耸肩上下4次(2拍1次)。(2)双晃手平展诉有(2次,4拍1次)。(3)双肩前。(4)双肩后。95)单肩前。(6)单肩后。以上动作反复4遍(320拍)。3.胯部运动：身体直立,两脚同肩宽,双手有前屈肘抬起,左、右摇晃。(1拍1次)16启遍(共32拍)。

（责任编辑：zxwq）

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