名医好药网提示：补血,因为血液是人体生命活动的重要物质基础,特别是对于广大的女性朋友来说,补血就尤其重要了。女人补血吃什么可以把身体养好、脸色养好,不容易贫血呢？今天就赶紧来看看女性补血的秘密吧！女人补血吃什么1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效：养心补脾,滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤,粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。功效：补肾壮骨,补血补阳。3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。4、制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,煮3分钟即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾,养血理虚。女人怎样有效补血1、学会科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。2、自我心理调节保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。3、改善饮食,补充铁元素在动物性食物中,肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。4、贫血者口服铁剂对于中度以上贫血,除改善营养外,可口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。5、适当补充叶酸孕期贫血除服铁剂以外,还需服用小剂量的叶酸,每日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病,但应注意不要擅自增大叶酸用量。6、保健品补血目前,保健品市场上有不少补血产品,贫血的女士可以适当饮用一些保健品,如红桃k生血剂、阿胶等。但务必注意,买保健品时,千万不要跟着广告走,要向专家请教,或听听医生的建议。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：