在日常不仅男性需要补肾,同样女性也是不能忽视补肾,对于女性朋友来说,肾好才能身体好,因此也要注意补肾,最方便的补肾办法就死从饮食下手,不能能补养身体还能吃到美食。那么女性吃什么补肾呢接下来为大家介绍几款吃了有助补肾的食谱,供大家参考。

　　一、杞地山药粥

　　材料：生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。

　　做法：将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食,每日1次。

　　功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

　　二、莲子鸡丁

　　材料：净鸡脯肉250克,莲子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、调料适量。

　　做法：

　　1、将鸡脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌匀。香菇泡软,同火腿肉切成小菱形块,莲子去心,蒸熟备用。

　　2、先将鸡丁在油锅中煸至七成熟,沥去油,加入莲子、香菇、火腿及适量调味品,翻炒几下出锅即成。

　　功效：健脾补肾,养心强身。

　　三、鹌鹑玉米

　　材料：取鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。

　　做法：

　　1、先将鹌鹑宰杀,去毛、内脏,洗净。

　　2、将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。

　　3、松子仁下沸水锅煮熟捞出,沥干水分,锅中放生油,烧至五成热,将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。

　　4、将玉米仁倒出,沥干水分,放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火,放油烧至四成热,投入鹌鹑、猪肉粒,用勺划开,泡2分钟,捞出沥干油。

　　5、原锅倒入玉米粒,并将鹌鹑、猪肉放入炒锅,烹入黄酒,倾入调匀的芡汤,烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。

　　功效：补益五脏、补肾。

　　四、长寿粥

　　材料：芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。

　　做法：将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。

　　功效：补脾止泻、益肾等功效。

　　五、锁阳羊肉粥

　　材料：锁阳10克,羊肉100克,大米100克。

　　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。

　　功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

　　以上为大家介绍了五款补肾食谱,想要从饮食下手补肾的女性朋友,不妨都来认真看一看,赶紧在生活中试试以上介绍的补肾办法吧,提醒女性朋友日常要注意对肾进行保健,避免肾虚情况的出现,危害健康。

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