生过孩子的人都有体会,孕妇在怀孕期最容易出现情绪波动,脾气也比较大,而且这些不好的情绪会影响到腹中胎儿的发育。好的情绪就是好的胎教,比起费时的听音乐和看书,我觉得如果你能始终都保持一个好的心理情绪的话,那可是再好不过的了。那么怎么能调节自己的情绪呢,下面跟准妈妈一起分享。

　　1、刚怀孕初期,会出现焦虑的心情,比较容易紧张,怎样克服这样的紧张呢,最好的办法就是找点事干,不能胡思乱想,比如换一个新发型。家人能做的事就是尽量转移孕妇的注意力,不要老想怀孕后的事,找点喜欢干的事给她。

　　2、倾诉,孕妇的感情总是很细腻,总是喜欢想象,而且会变得多愁善感,能把自己的烦恼给老公说一说,让别人分享你的烦恼,自然就会变的轻松许多。

　　3、怀孕初期可以和好友出去购物,郊游之类 ,呼吸新鲜空气,畅谈都会使你的心情大好的。

　　4、有的孕妇会因为孕吐而使得自己变得憔悴不堪,可以给自己准备一些小零食,或者外卖小吃,只要能吃的时候一定要吃,不要空着肚子。最好少食多餐。

　　5、有的孕妇,怀孕后就不上班了,呆在家里,如果你能给自己找点事干,就会很容易度过孕期,比如学做点心,学做一些平时不敢做的大菜,给家人展露一下。也可以把家里布置一下,注意一定要是小幅度的活动哦。

　　6、给自己准备充足的生产知识,因为每个孕妇都会无数次想到自己生产时的痛苦,难免会害怕和不知所措,如果能多看些关于生产育儿之类的书籍,就会变的勇敢和自信起来了。

　　7、作为家人的话,最好不要让孕妇知道什么关于婴儿畸形,婴儿死亡之类的事情,孕妇会变得更加敏感的。而且会恐慌。

　　8、家人最好赔孕妇一起去做产检,这样孕妇会有安全感,最胎儿也是有好处的。

　　9、准妈妈们,经常和宝宝聊聊天,比如把今天开心的事情讲一遍给腹中的宝贝,他也能体会到你的开心的。

　　在刚怀孕时,家人要多关心关心孕妇,这个时期会容易紧张焦虑,家人要转移孕妇的注意力；孕妇月入过有烦心的事情,可以跟家人倾诉倾诉,不要一个人闷在心里；如果孕吐了,只要能吃的时候一定要吃,不要空着肚子；怀孕初期可以和好友出去购物,郊游之类 ,呼吸新鲜空气,畅谈都会使你的心情大好；怀孕后可以找点自己力所能及的事情干,转移自己的注意力；准备充足的生产知识,多看些关于生产育儿之类的书籍,会让你变的勇敢和自信起来了。

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