怀孕对于女性而言是一件幸福而又痛苦的事情,初为人母固然是一件令人高兴的事情,但是因为怀孕而导致的各种问题又让大家痛苦不已。很多准妈妈在孕期因为抵抗不住这种压力而产生了众多的负面、消极的情绪,者既不利于准妈妈的健康,同时也会伤害到胎儿。

1、释放法

这个方法对调节情绪相当有效,可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情,从而将不良情绪很好地释放出来,使自己的烦恼烟消云散。

2、转移法

消除烦恼的最好办法有时候很简单,就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去,可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动,比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等,从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。

3、协调法

你可以每天抽出半个小时的时间,到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操,心情自然会变得舒畅起来,特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪,使你深受大自然的感染而乐在其中。

4、告诫法

一定记得在你的孕期中,要时常对自己说：不要着急,不要生气,不要吓着宝宝,他（她）正在看着呢。

5、美容法

准妈妈不妨时常改变一下自己的形象,比如换一身衣服,变一个发型,装饰一下自己的房间等,使自己保持一份舒适愉悦的心情。

6、社交法

闭门不出只会使你孤独郁闷,所以,准妈妈应当多交一些朋友,使自己身处乐观向上的人群中,充分享受被友情包围的欢乐,从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染,让自己内心感到满足与快慰。

如果准妈妈在孕期情绪消极应该怎么办呢？专家提醒准妈妈一定要以积极乐观的态度对待怀孕这件事情,既不能轻视同时也不用过于的重视,这只是大家人生中的一个阶段,同时大家还可以通过做一些别的事情来转移自己的注意力,让自己从怀孕的焦躁中解脱出来。

育儿之家 原文地址：