减肥早餐吃什么好？香蕉早餐减肥法享“瘦”健康

减肥原理：

所谓香蕉减肥法就是指早餐吃香蕉的一种减肥方式。香蕉的消化吸收都比较好，而且能保持长时间的能量。但是香蕉的热量很低，长期坚持早餐只吃香蕉，自然就瘦下来了。

减肥早餐吃什么好？香蕉早餐减肥法享“瘦”健康

香蕉早餐减肥：

香蕉早餐减肥法就是早上不吃别的东西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一点白开水，直到感到饱为止。午餐和晚餐就可以按照正常的饮食进行。这个减肥方法的核心就是早餐，利用低热量的香蕉产生饱腹感，同时丰富的酵素可以加快消化，这样即使中午和晚上照常吃饭也不会囤积脂肪。这样的减肥方法比忍受饥饿要轻松多了。

减肥早餐吃什么好？香蕉早餐减肥法享“瘦”健康

注意事项：

在吃早餐的时候一定要多喝白开水，不仅因为白开水可以增加饱腹感，更因为香蕉里有很丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。平时在晚上8点以后尽量不要进食，这样可以避免热量无法消耗而堆积成脂肪。最重要的是女性要改掉熬夜的习惯，在12点之前睡觉，熬夜会使新陈代谢率降低，这也是发胖或者减肥无效的原因之一。

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香蕉减肥法利弊：

香蕉是一种很有好处的水果，不仅可以帮助清肠通便，还能降低胆固醇和高血压，还有减压作用。但是营养师说，长期空腹吃香蕉，会对肠胃造成一定影响，造成腹泻。

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香蕉酸奶减肥法：

早上一起床就喝一杯淡盐水，清肠排毒。然后空腹时吃十二颗干枣，这样吃可以减少脱发并美容养颜。早餐可以吃一根香蕉，减肥要非常重视清肠、通便，刚好香蕉有这样的功能。最后就是喝一杯酸奶，不仅有助于消化，还可以有效补充钙质，保持营养均衡。

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