这个食谱流行很久了,在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡,因为吃肉比例大会造成体液偏酸,必须要足够多的钾和钙来维持。不过,即便如此,这个食谱的钙供应量仍然显得不足。但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一条香蕉,保证每天可以摄入100克碳水化合物,这可是不伤身体所需的最低量。食谱中还注意保持维生素的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种,同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃,蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。胃里面会感觉非常充满。晚上的食物看起来很多,实际上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿。老外睡觉比较晚,特别是演艺界人士。所以晚上饮食数量充足是很重要的。减肥过程中会产生大量废物,所以必须喝充足的水来排泄废物。一天5杯水,加上食物中的水分,基本上差不多了。再多两三杯也无妨。不过过多的水也会增加肾脏的负担。具体分析举一天的例子分析：早餐：西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。（面包中有碳水化合物,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚中有钾、维生素c和纤维素,咖啡或茶让人兴奋多消耗能量）中餐：吞那鱼（用水烫）半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。（吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪,烤面包含碳水化合物,咖啡和茶令人兴奋）晚餐：任何肉类两片,豆角、四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。（豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素c和膳食纤维,同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋）注意事项：1、每天喝五杯水,在两餐之间和睡觉前喝,除此之外不得饮用或进食其他东西,不可调整或用代用品。（喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量,第二是为了排除废物）2、生食物只能用水煮至热,除可用盐和胡椒粉之外,不能加其他调料。（如果不用水煮,就要放油,热量必然会提高。此外,如果味道太好吃,只怕你吃多了。）3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。（伴侣当中含有糊精,它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖,而且还能对抗咖啡的兴奋作用）为什么有的人吃了没有效果？每个人的体质不同,这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃碳水化合物较多的人,突然改成这样的饮食,肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果。三日减肥餐我用过两次,第一次减六斤,没反弹。第二次减两斤,也没反弹,建议没用过的ｊｍ们试试的。关键是我保持的好！三日蜂蜜水50克的蜂蜜兑1000ml的水,喝一天,别的不吃！有些极端哦！如果实在太饿,第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后,尝尝有一点甜即可,不能太甜,也不能尝不出味。三日蜂蜜水我减了五斤,第四天、第五天,体重没变化,第六和第七天长了两斤。（应该是保持的不好,如果我和四、五天一样应该只回1斤的。）

（责任编辑：zxwq）

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