青春期是女性身体发育关键的时期,饮食营养一定要及时的跟上,这样才利于身体发育和身体健康,还可以避免造成危害。那么青春期少女饮食要注意哪些问题呢下面专家来为大家介绍青春期少女饮食,一起来看看吧。

　　青春的开始,是人体生理发展的一个转折点,此时人体各个器官迅速发育成长,逐步善,因此,对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长,注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备,食物品种多样化,尤其是应多吃一些营养丰富,含有优质蛋白质的食物。

　　少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育,需要优质蛋白的参与,因此,每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能,每天可饮半磅牛奶,为了补充铁质防止贫血,平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等,各种动物的血也是补血佳品,价钱又便宜,可以进食一些。

　　有些专家指出：青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高,可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说,动物性食物比植物性食物含锌量高,如瘦肉、牛肉,黄鱼和其它海味食品含锌量都高,粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多,都可注意食用。对于精米、富强粉宜少食用,更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外,少女青春期切不可饮酒,吸烟。

　　青春期少女不仅需要在生活上注意一些事项,同时在饮食上也是要注意,正确的选择食物,以免导致更多的危害,这样对于青春期女性的身心健康才有利,以上介绍的内容希望青春期女性要注意。

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