青春期是女性身体发育的重要的时期,不仅是影响女性身材,同时也会影响到健康状况,为了保证青春期发育,饮食更是要注意,那么青春期饮食要注意哪些下面小编来为大家介绍青春期女性饮食注意事项,一起来看看吧。

　　1、女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。

　　2、青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

　　3、经期忌生冷、辛辣食物

　　青春期女生要注意在经期避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。生冷类,即中医所说的寒性食物,如梨、石花、香蕉、石耳、荸荠、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。辛辣类,如花椒、肉桂、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,平时菜中放一些辣椒等,可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的女生却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症状

　　提醒女性在青春期要注意饮食,因为青春期发育的好坏,直接影响着以后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好,在饮食上应该多加注意,以上介绍的饮食注意事项,这样才会保证青春期的健康发育,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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