春季最快速减肥秘籍是什么 别信那些不靠谱的减肥药偏方

传言一：喝浓茶增加减肥效果

不少人听说喝浓茶能达到减肥效果，浓茶中含有咖啡因，能够让人兴奋，加速新陈代谢。如果饭前喝浓茶，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，促进了胃的消化，反倒让你越快产生饥饿感，一下子又想吃东西了，还怎么减肥？

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传言二：吃素瘦身

素食已经是不少减肥人士的“座右铭”，素食是指素材、水果、五谷杂粮等，与肉类食品比起来热量相对要低，但是炸春卷、素什锦等以多糖多油的食品，长期吃素菜且不吃肉类，会导致身体营养不良，不能健康减肥。

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传言三：减肥就与脂肪一刀两断

一些人认为要减肥就必须与脂肪一刀两断，减少使用含淀粉类的食物确实能对减肥起到积极作用，但我们食用的脂肪不会全部转化成身体的脂肪，适当的摄取一点脂肪不会影响体形，在饮食上选择多吃牛肉、兔肉等低脂肉类，炒菜时少放油，并不用与脂肪不沾边。

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传言四：吃西瓜多多益善

一些为了能够快速甩掉身上脂肪的女性，选择每天吃水果，认为这样更加有效。但西瓜和菠萝含糖分较高，这一点决定你是否易胖的关键，吸收的糖分越多就越容易发胖，因此吃西瓜减肥并不是最正确的。

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传言五：炒菜多放调味料
有些人为了减肥称只要在炒菜的时候多放一些调味料，能够刺激大脑神经，从而达到饱腹感，这样就能减少进食。据研究，人的一大部分食欲来自于盐，如果调味料放得多，只会增加你的食欲，所以在炒菜时因尽量少放调味料，才能达到减肥的效果。

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传言六：缠上保鲜膜再运动

曾有人试过用保鲜膜裹在身上然后进行运动，看着保鲜膜上大量的汗水，会觉得这就是身体里的脂肪被排出来了。这种减肥方式看似有用其实体重还是没有什么变化，只不过是排出了身体里的大量水分，皮肤反而会在炎热不透气中长出一些小疹子。

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传言七：熬夜减肥法

为了减肥熬夜的说法其实不正确，如果长期这样，身体的热量消耗掉了，瘦身效果比较明显，但也很容易反弹。这样会导致身体体质变差，生物钟被打乱，这种不健康的减肥方式不被推荐。

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传言八：多吃辛辣食物

为了能够燃烧脂肪，不少人选择多吃辛辣食物，借此加快身体代谢，但是与辛辣有关的食品都是高热量的菜肴，长期这样吃不仅不减肥，反而增肥。

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传言九：饿肚子坚持到底就是胜利

为了减肥不进食，最后饿到自己出现失眠、头晕、乏力等一系列不良反应。如果一味的饿下去，到最后会出现低血糖和胃穿孔的并发症，更严重的是长期饿肚子会引起厌食症。

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传言十：每次慢跑30分钟就能减肥

许多人都睡，减肥选择慢跑时，一定要控制在30分钟，这样的减肥办法并不科学，只有运动时间持续超过40分钟，人体内的脂肪才能开始消耗。

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