我们知道现在在市面上流行很多减肥方法,有瑜伽减肥、运动减肥、游泳减肥、食疗减肥等。还有不少人喜欢通过喝酸奶减肥,当然酸奶减肥属于食疗减肥的一种。但是怎样才算正确的酸奶减肥呢,究竟酸奶怎么喝减肥？下面6大酸奶减肥误区要避免。

1.酸奶适合空腹喝

酸奶因为保质期短,一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。这种储藏方式,也就意味着并不适合空腹的状态下喝。酸奶最好是在饭后2小时的时候喝。

2.酸奶能减肥

很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥,甚至是吃的饱饱的时候,强行饭后喝酸奶来刷脂,其实这都没什么用的。

因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物,也有热量,如果你今天摄入的热量已经超标,喝酸奶并不会帮你减负,只会让情况变得更糟！

但是酸奶因为富含蛋白质,而且饱腹感更强,很适合作为减肥期间的蛋白质来源。比如你晚餐准备喝杂粮粥,如果配上一些酸奶,就不必担心缺少奶制品和蛋白质了。

3.酸奶比牛奶更有营养

酸奶的营养比牛奶更丰富吗？答案是否定的,那为什么经常推荐大家喝酸奶呢？因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者,这些人是不适合喝牛奶,只能喝酸奶的。

但是因为市售酸奶大多是添加了糖分的,所以选择合适的酸奶,其实难度远远大于选择合适的牛奶。选择牛奶只要选择纯牛奶,看看是全脂还是脱脂就好了。但是选择酸奶时,你要选择低脂的,还要选择低糖的。

4.酸奶减肥多多益善

酸奶是一种食物,在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高,但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引起胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更是不能食用过量。

5.酸奶和乳酸菌饮料是一回事

酸奶和乳酸菌饮料,其实不是一回事,别以为酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是发酵乳,而乳酸菌饮料,酸奶饮料虽然听上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白质很低,喝多了没有任何好处的。

6.饭后喝酸奶助消化

吃得太撑的时候,人们会想到喝杯酸奶来帮助消化,解解腻。确实,饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的,如果吃撑后马上喝酸奶,酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强,如此一来,反而会令人腹部感觉更加饱胀。

上述内容就是小编给大家介绍的关于酸奶减肥的一些减肥误区了,通过介绍是不是很多人顿时恍然大悟,原来一直秉承的关于酸奶的认识都是错误的。对于喝酸奶减肥还是可以的,但还是要适当的运动,加上合理的饮食,这样才能减肥成功。

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