六大宝宝营养食谱

1、鱼泥豆腐粥

材料：熟鱼肉，青菜心，豆腐，米粥，高汤、盐适量。

做法：

1、鱼肉蒸熟，去刺压成泥，青菜心洗净在沸水中汆熟，用刀切碎备用。豆腐洗净切碎。

2、高汤中放入米粥、鱼泥、青菜心、豆腐块，用大火煮开。

3、加入少量盐，熬煮成糊状。

营养价值：鱼和豆腐都富含优质蛋白质、钙质，可补充宝宝营养，易于消化吸收。

2、鸡蛋菠菜粥

材料：鸡蛋1个、萝卜少许、菠菜20g、米饭适量。

做法：

1、把萝卜、菠菜洗净切碎备用，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

2、米饭倒入锅内，加水煮粥，煮烂后再加入备好的萝卜、菠菜煮10分钟。

3、然后再放入鸡蛋液搅开，煮成糊状，加盐调味即可。

营养价值:鸡蛋含有优质的蛋白，铁质，能很好的满足8个月宝宝的发育需求。

3、番茄蔬菜粥

材料：番茄50g、洋葱20g、高丽菜30g、白米20g。

做法：

1、将番茄、洋葱、高丽菜洗净，切成小块。白米淘洗干净。

2、锅内加水，放入蔬菜，白米一起熬煮成粥。

3、用搅拌机将煮好的粥打成糊。然后过滤去渣即可。

营养价值：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素c，可以健胃消食，生津止渴，润肠通便。

4、橙汁红薯泥

材料：红薯30g、鲜橙半个、开水2汤匙。

做法：

1、将红薯洗净，带皮蒸熟，取中间的部分。

2、红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，弃掉滤勺中的粗纤维。

3、用榨汁器榨取甜橙汁约30ml，然后倒入红薯泥中搅拌均匀。

营养价值：橙汁红薯泥能有效补充人体的膳食纤维和维生素。

5、砂锅炖鸡肉

材料：洋葱半个，鸡胸肉1块、食用油1勺、胡萝卜1根、水适量、香菇四个。

做法：

1、洋葱切碎，鸡胸去皮切丁，胡萝卜洗净削皮切丁，香菇浸泡后切丁。

2、砂锅内油热后放入洋葱、鸡胸肉，略翻炒后，加入胡萝卜丁、香菇丁、水，盖上锅盖焖煮。

3、大火烧开后，小火炖30分钟即可。

营养价值：鸡胸肉脂肪含量低，维生素丰富。

6、筒子骨萝卜汤

材料：萝卜半个、筒子骨200g、生姜、盐少许。

做法：

1、筒子骨洗净，萝卜洗净切碎备用。

2、筒子骨用高压锅炖透，萝卜放入筒子骨汤中煮烂即可。

营养价值：筒子骨中含有丰富的钙质，有利于宝宝补钙。

宝宝一日食谱参考

06：00

200毫升母乳或配方奶，1块布丁。

09：00

5毫升青菜粥糊，2片水果。

10：00

50毫升果汁。

12：00

米粉或骨头汤泥适量，150毫升母乳或配方奶。

15：00

半个苹果或桃，或一个小香蕉。

18：00

50毫升肉粥或面条，120毫升奶。

21：00

200毫升母乳或配方奶。

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