对于很多人来说,还是比较喜欢吃咸一点的东西,他们认为那样吃会比较有味道,但是,吃咸了对于身体的伤害还是很大的,它会引起疾病的发生,生活健康网说,吃咸了害处是什么？现在很多人饮食口味太重,吃东西不是喜欢吃太咸的就是太辣的等,小编提醒大家谨防多种疾病哦。

很多情况下,食物的味道太重的话它的含盐量都是非常高的,不说常说好厨师一把盐吗。盐也就 是氯化钠,它是一种具有防腐作用的物质,同时还带有一定的毒性。

食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中。这些物质在保持人体渗透压、酸碱平衡和水 分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮 肤老化,时间长了就会使皱纹增多。

此外,在外就餐,食物太咸,食客受不了,厨师会想办法让菜咸而不腻,常见的办法就是放糖和增鲜 剂。糖能减轻咸味、调和百味,加了糖之后,就可以放更多的盐而不觉得咸得难受,甚至还会产生一种浓 郁够味的感觉。糖本身也是不利于健康的,味精则会进一步增加钠的含量。

所以,大量盐加上糖加上味精的调味组合,味道非常醇厚够味,却意味着其中的钠含量已经相当于正 常调味的两三倍了,相当不利于健康。

吃咸了口渴怎么办？

多喝水

在吃咸了感觉口渴的话,喝水是最好的止渴方式,多喝水来排出体内多余的盐分。注意最好是喝白开水,而不是含糖饮料,含有太多糖分的饮料会加重口渴的感觉。

喝柠檬水

柠檬水是有生津止渴的作用的,还可以帮助人体排除毒素,在饮食过咸后,可以适量的喝些柠檬水,对于止渴也是有一定效果的。

喝西瓜汁

将新鲜的西瓜去皮后切成小块,放到榨汁机中榨成汁饮用。西瓜是有利尿的作用的,在吃太多咸的食物后,能加速体内多盐分从尿液中排出,从而缓解口渴症状。

喝豆浆

豆浆含有大量的水分,而且还含有比较多的钾,对于因为吃太咸而摄入过多的钠的排出有促进作用,也是能缓解口渴的。

吃黄瓜

黄瓜中的水分、维生素、钾质都是很丰富的,吃咸的后吃上一根黄瓜,是可以帮助促进盐分的排出,起到缓解口渴的作用的。

吃梨子

梨子中有大量的水分和均衡的电解质,可以帮助因吃得过咸体内脱水的人快速的平衡体内电解质,而且梨子是有生津润燥的作用的,对于缓解口渴情况也有帮助。

如果你仅仅是一顿饭吃咸了,那么等下次的时候一定要注意,清淡的饮食有利于身体健康,让我们一起来关注自己的身体健康,像是咸菜、火腿、咸肉、锅巴、薯片等。适量的吃点香蕉、香菇、紫菜、红豆汤等,都是有利于钠的排出。

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