top1 苹果　120g/60kcal(千卡)

　　苹果的确是减肥的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

　　top2 葡萄柚　170g/60kcal(千卡)

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。葡萄柚含有丰富的维他命c,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命c最适合不过了。如果怕重酸味,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上。

　　top3 蕃茄　100g/25kcal(千卡)

　　严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢！蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢！

　　top4 菠萝 205g/60kcal(千卡)

　　top5 香蕉 75g/60kcal(千卡)

　　便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。

　　有没有听过人家说菠萝很利,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。

　　top6 奇异果 125g/60kcal(千卡)

　　维他命c超多的奇异果（猕猴桃）,一直是爱漂漂的美眉的最爱。和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦！

　　top7 柠檬 100g/24kcal(千卡)

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

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