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洗发重点在清洁头皮

有人以为自己的头发很油，所以，拚命的把洗发精抹在头发上搓洗，想把头发洗干净，其实洗头的重点不是要洗发丝，而是应该清洁头皮，因为出油的是头皮，头发并不会分泌油脂，头发会感觉摸起来油油的，都是头皮出油之后，随着汗水或是摸头发的动作，把油脂带到头发上所造成的。小心如果搞错清洁的方向，头也会越洗越油。

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产品也要跟着季节变化

发丝干燥、异常落发，头皮干痒，都是秋季特别容易出现的问题。相较夏天使用清洁力较高的洗发产品，换季时应选择温和的洗发精，维持头皮的保水度，若有敏感徵兆，则应该选择具有舒缓敏感症状的洗发精改善，才能维持头皮健康。

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洗发水温不能超过40℃

洗头发的水温千万别太高，虽然高温有助去除油脂，但水温如果超过40℃，就会刺激头皮的皮脂腺分泌，所以40℃以下的水温是比较适合洗头的温度。

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洗发时用指腹轻按头皮

在清洁头发的过程中，要注意「不能太用力」，搓洗，否则皮脂腺会更发达，也可能因为抓破头皮造成发炎感染。头皮一旦发炎，皮脂线可能会分泌过量的油脂来保护头皮。因此洗发要以指腹按摩头皮，避免用指尖大力抓。

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护发保养品避免碰到头皮

润发的目的是润发丝而非润头皮。无论是洗头完用的润发乳，或是吹发前用的护发素、油类保养品都只能擦头发，而非像洗头一样从头皮开始按摩。错用的话容易阻塞毛孔，导致头皮痒、出油、掉屑。

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头皮问题要从体质开始调理

有医师认为，心理影响生理，更换洗发精、头皮养护是治标，但想治本还是得调理体质、改善生活习惯。

1、头皮容易出油、红肿、掉屑

通常是因为吃太多上火的东西、睡眠不足、情绪紧张造成的，这种人多为燥热、过敏体质。平常可以多吃蔬菜水果，特别是偏凉的瓜果类，也可以抓薄荷、菊花、金银花泡成降火的茶饮来喝。

2、容易出现圆秃、掉发

这类人大多是因为血气虚亏，导致毛发接收不到营养，这种状况容易发生在体质虚、荷尔蒙改变的人身上。平时建议平常多吃钙质丰富的食物让头发强壮，吃富含胶质的食物让头发强韧有弹性，而吸收含铁质与微量铜的食物，如坚果类、红枣、当归等，则可维持发色乌黑。

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