导言：女人最先胖起来的是腿部，什么“大象腿”貌似比较突出;而男的，绝大部分先是肚子鼓起来，“啤酒肚”、“将军肚”很是明显~

为啥女人先胖腿，男人先胖肚

解答：男女脂肪增加，各自的人体系统默认的储存位置不同，女人首先会默认大腿和臀部，男人则为腹部。

女人先胖腿的原因，在这呢

对女人来说，由于雌激素的影响，腿部和臀部会比其他部位先储存脂肪;当腿部和臀部储存满后，这才轮到肚子;肚子储存满后，则会轮到其他部位。

当然，不要以为女人其他部位不会发胖，毕竟胖是没有止境的，腿部、臀部、腹部胖起来后，其他地方也会跟着一起胖，如果觉得太胖，还是需要你持之以恒地乖乖减肥~

臀部和腿部如何减肥

臀部和腿部的十大最佳减肥方法：

1，捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

2，遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条!

3，排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

4，坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。

5，爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。

6，跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。

7，舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。

8、踮踮脚

双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下。

这个动作能拉伸下肢肌肉，收缩下肢的肌肉，例如臀大肌、股四头肌、股二头肌和小腿腓肠肌。

长期坚持不仅能瘦腿还能起到塑形效果，让你的腿变得修长而紧实。大家没事的时候都踮踮脚(比如说等车、排队)，瘦腿又能打发时间，一举两得~

9、拍打按摩法

双腿微开站好，身子向下弯，双手上下交替着拍打腿部外侧，能够放松腿部肌肉，加快瓦解腿部的脂肪。

配合按摩揉捏：正坐在床边，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。双手握住左脚踝，开始由下至上轻轻推揉，直至大腿根部，感觉微微酸痛后换右腿重复上述动作。每次做20分钟以上，可以放松腿部，加速腿部脂肪燃烧。

10、做臀部和腿部的减肥操：

(1) 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

(2) 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。瘦臀运动

流程：

a. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

b. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

c. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

d. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

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