女性更年期是一个阶段,也是大家需要调理的时候。更年期的时候,女性的各种表现会和以前不一样,表现的形式也是多样化的,大家应该注意自己的情绪变化。那么,在更年期的女性,适合吃什么帮助身体恢复呢？更年期吃什么补品比较好呢针对这个问题,下面给大家将进行详细的介绍。

更年期吃什么补品比较好

玛咖

玛咖做成的保健品是非常适合更年期患者的,尤其是更年期的男性患者。玛咖里面成分在男性壮阳补肾方面的效果特别明显。因此对重振男性更年期患者的男性自信有很重要的作用。玛咖除了对更年期男性患者比较好的话。玛咖和乌鸡一起炖煮的话具有滋阴补肾,调理内分泌等功效,对更年期女性患者走出更年期也有比较大的作用。

杜仲粉

杜仲粉是更年期患者常选择的一种保健品。在中医上杜仲粉具有补肝补肾,安神养气的功能。更年期患者服用杜仲粉可以改善更年期泌尿系统和生殖系统的一些毛病。例如女性更年期常见的尿频,尿多,尿不尽的现状以及男性阳痿,早泄的现象都可以得到比较大改善。除此之外还能改善更年期患者一些体质,让经常腰酸背痛的更年期患者不再腰酸背痛等。不过服用杜仲粉需要注意的是,杜仲粉不适合阴虚火旺盛的患者,如果阴虚火旺盛的患者服用了杜仲粉的话可能会加重病情。

适合更年期的饮食

1、豆制品

豆制品包括豆浆、豆腐等食物,是由大豆（黄豆）制成。由于豆制品含有被称为植物雌激素的大豆异黄酮,可以调节更年期女性雌激素水平,改善因雌激素变化引发的不适症状,有助于预防骨质疏松以及心脑血管疾病。当然,如果更年期女性体内的雌激素并不缺乏,那么就不建议大量食补豆制品。如果盲目进补,反而会导致内分泌失调,甚至可能会引发一些疾病。

2、莲子

莲子有养心气、补脾气的作用,非常适合烦躁不宁、焦虑易怒的更年期女性食用。建议每周食用3~5次莲子百合粥,食材很简单,即莲子40克、百合30克、大米50克。具体做法是将原料洗净后一同放入锅中,加入适量的水开火熬煮熟烂后即可食用。莲子百合粥可以起到养心益肾、清心安神的作用,能帮助改善更年期女性情绪多变、失眠等症状。

3、坚果

坚果也是很常见的食物,比如核桃、杏仁、松子、开心果、榛子、腰果、葵瓜子等。这类食物的营养成分比较多,富含不饱和脂肪酸、维生素e和钙、磷、锌、铁等微量元素以及其他营养物质,对预防更年期女性骨质疏松有一定的帮助,而且还有助于延缓衰老,呵护肌肤,改善潮热多汗等症状。但需要注意的是,每次都不要吃得太多,否则会影响消化,还容易上火。

以上就是小编和大家总结的几点,对女性更年期会有更好的帮助,适当的吃一些补品有助于身体健康,还能调整女性更年期的异常身体情况。做好保健对女性的健康非常重要,相信大家有了一定的了解。女性的内分泌系统,和更年期的各种情绪息息相关,大家要提前做好预防哦。

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