现如今人们的生活条件好了,生活质量也得到了明显的提升,但是因为人们平时生活饮食习惯不合理,这也就导致了身材变样。肥胖严重影响了人们的形象,也给身体健康造成了一定的伤害,你还在等什么呢？男士选择减肥药应该注意什么？适合男人的减肥操有哪些？

男性选择减肥药时应该注意些什么呢

首先,健康应放在第一。有的减肥药虽然能够达到瘦身的效果,但是它是建立在牺牲机体健康的基础上来发挥此作用的,比如添加了大量导致腹泻的成分,它的原理是通过腹泻来达到让机体瘦下来的目的,此类减肥药,极易造成使用者内平衡失调,长期食用,身体会变得虚弱不堪,一旦停用,还会迅速反弹。还有一些减肥药则是添加了西药的成分,例如芬氟拉明、西布曲明等,它的原理是通过刺激使用者神经,让人体产生厌食感。长期下来,使用者不但身体会受到严重的摧残,还易患上抑郁症。

其次,勿选用女性减肥产品。男性因与女性的体质不同,发胖原因和发胖部位不同,因此减肥药的选择也不同于女性。据调查,肥胖男性的脂肪细胞是肥胖女性的10倍,加上女性减肥产品大都是以调节雌性激素达到减肥效果的,这些减肥产品中的成分很容易导致男性内分泌失调,从而引发严重的反弹效果。

适合男人的减肥操：

1、空中蹬车：锻炼腿部,使腹部扁平。

做法：仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。

全过程时间：30秒。

2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。

做法：直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。

时间：30秒。

3、屈身控制：锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

做法：双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。

全过程时间：30秒。

4、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

做法：双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。

全过程时间：30秒。

5、腰背上拱：改善腹部外形,使腰部呈曲线。

做法：仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。

全过程时间：30秒。

减肥是一种健康的生活方式,这是值得人们去推崇的,减肥是一个长期的过程,不能因为贪图一时的效果就盲目选择减肥方法,减肥当然还是应该采取正确和健康的方式,适合男人的减肥操有哪些呢？以上为你推荐的这些方法相信你一定不会错过哦,心动那就赶紧行动起来吧。

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