卵巢对于每一个女性来说都是比较重要的,女性朋友在日常中要保护好卵巢,那么大家质地吃什么保养卵巢最好呢,保养卵巢的食物是什么呢,怎样保养卵巢呢,下面就让我们了解一下吧。

卵巢是女性青春美丽的来源,卵巢保养是女人的外貌的直接影响,因为卵巢是如此重要的女人的脸,所以女性朋友在日常生活中应该有很多种方式来保护她们的卵巢。

尤其是在饮食方面,那么多吃哪些食物可以保养女性的卵巢呢下面我们就来看一看!

吃什么保养卵巢最好

多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充beta;-胡萝卜素,如果常年补充beta;-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。

女性朋友可以每周吃三次的胡萝卜,这样对于记忆力比较好哦,就不用怕我们脑海中的记忆消失了。

服用维生素c和维生素e

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。

也可以吃一些含有维生素c和维生素e丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食

每天摄入高钙能降低卵巢癌的发生率。据资料显示,钙缺乏症患者每日摄入高钙,可降低卵巢癌的发生率46%。高钙牛奶、奶酪、鸡蛋、豆类制品、海带、紫菜、干小虾、芝麻、山楂果、鱼、黑芝麻、海带芽。

多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。

多吃新鲜蔬果

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文链接：