韩国的健身女王郑多燕,在之前也只是一个胖胖的普通家庭主妇,但是经过自己的努力和正确的减肥方法,顺利进入瘦子国成为不复胖的瘦美人。快来看看郑多燕是怎么减肥的吧！

根据统计,减肥的女性有99％都以失败收场。即便一时看起来可能成功了,但几乎所有人都会复胖。33岁以前的我正是如此。我在生完两个小孩后发胖,为了改造自己,所有的减肥法我全都试过了。可是即使体重达到设定的目标,却也马上就复胖,不断重复恶性循环。

现在,我44岁,从33岁70公斤的欧巴桑体型,转变为公认的魔鬼身材。在那之后,不仅不曾复胖,最叫人开心的是还有人说我看起来一年比一年轻漂亮呢！本书是我钻研瘦身方法十年的集大成之作。为了不让大家重蹈覆辙,我在书中将大家所需要的知识作了很简单易懂的整理。为了拥有绝不复胖的身材,来！就让我们一起开始吧！

＊我一天吃六到八餐。不但从没挨饿过,瘦了二十公斤之后,也没再胖过！

在我了解到有如婴儿般顺应本能的饮食方式,才最符合本能之后,我的饮食生活有了一百八十度的大转变。总而言之,我最留意的就是饮食的间隔绝对不会大到让我感觉到饿！在那之后,我总是随身带著食物,在觉得饿之前就吃,也因此,我的用餐时间并不固定。只不过,我相当留意一天的总量。

重点在于维持吃的总量,但增加用餐的次数。比如说将早餐的分量减半,剩下的一半留在午餐前吃。点心未必要饭和菜,可以是水果、地瓜或肉干等。这么一来,中餐当然就会减量。而在晚餐前如果也像这样吃些点心,自然晚餐也会减量,甚至可以配合饿的状态,再分多次一点来吃也无所谓。

处于不饿的状态,焦虑的情绪自然会安定下来,胃肠也会开始活动,以消化、吸收这些不时吃进肚子的食物,进而增加卡洛里的消耗量。这个方法可避开将体脂肪储存在体内的元凶,也会让你容易瘦且不易发胖。同时,由于血糖值不会急速上升,也有抗老的效果,真是一举多得！

（责任编辑：zxwq）

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：