坐月子对于一个刚刚生完孩子的女性来说是非常重要的，那么你知道在月子期间需要吃些什么食物吗？这3种产后金牌食物，帮助宝妈远离月子病！

对于产妇来说，坐月子是一件非常重要的事情，坐月子期间恢复得好，宝妈就可以免除月子病，月子坐完后，孕妈将会容光焕发。如果月子期间，不会饮食生活规律，那么不仅宝妈可能得月子病，宝宝的健康也会受到影响。那么产后月子期间，吃些什么食物，更有利于宝妈产后恢复呢？

1、高铁食物

宝妈生产过程中，不论是剖腹产，还是自然分娩，都会流失大量的血，因此，宝妈需要多吃含铁丰富的食物，有利于孕妈产后补血，从而避免宝妈出现缺铁性贫血。在日常饮食中，瘦肉、鱼肉、豆类、绿色蔬菜等都是高铁食物，宝妈产后可以多吃，对宝妈恢复身体健康有益。

2、高蛋白食物

刚出生的宝宝，对蛋白质的需求量很大，因此，宝妈应该注意补充优质蛋白，不仅对宝妈恢复身体健康有益，还能够提升奶水中的优质蛋白，对宝宝健康发育有益。日常生活中，宝妈多吃豆制品、鱼肉、牛奶等食物，增强乳汁的分泌量，同时也能提高奶水质量，这样奶水充足，质量高，才能让宝宝更加健康成长。

3、滋补汤品

宝妈产后，应该多吃滋补汤品，不仅有利于宝妈产后恢复，还能让宝妈奶水更加质量更高。日常生活中，宝妈可以多吃猪脚花生汤、鲫鱼豆腐汤、木瓜乳鸽汤等，这些都是滋补汤品，不仅利于人体消化吸收，佳能帮助宝妈快速恢复身体，还能促进乳汁分泌，提升乳汁质量。

以上3种产后金牌食物，宝妈产后多吃，有助于宝妈身体恢复，远离月子病，宝宝吃的奶水也更加健康有营养。

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